マタニティヨガをはじめよう！

肩こりを解消！

肩こりを解消！

肩がだるい、肩こりを解消！
	妊娠するとお腹が重くなるので、猫背になってしまいがちです。 猫背になると首の重さがもろに肩の筋肉にのしかかってきて、 慢性的な肩こりに悩まされる方がおられます。   肩こりに効くマタニティヨガで、予防とケアをしっかりと行いましょう！

 

肩回し

 

胸を開くポーズ

 

イーグルのポーズ

 

花のポーズ

 

マタニティヨガの基本

マタニティヨガの特徴
ヨガの心構え
ヨガに必要なもの
ヨガの呼吸法
基本的な姿勢
ヨガの時間・頻度

 

お産力・体力をつける

武将のポーズ
女神のポーズ
三角スクワットのポーズ
ピラミッドのポーズ
木のポーズ

 

腰痛を解消！

腰回し
三日月の犬のポーズ
猫のポーズ
スクワット

 

肩こりを解消！

肩回し
胸を開くポーズ
イーグルのポーズ
花のポーズ

 

脚の不快症状を緩和

足裏のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
足首回し
脚を上げるポーズ

 

便秘を治す！

スクワット
腰回し
ねじりのポーズ
割座のポーズ

 

股関節の柔軟性ＵＰ

バタフライのポーズ
膝を内に倒すポーズ
スクワット
開脚のポーズ

 

産後ヨガ・産褥体操

ブリッジのポーズ
片膝をかかえるポーズ
腹筋
猫のポーズ

マタニティヨガの基本

マタニティヨガの特徴
ヨガの心構え
ヨガに必要なもの
ヨガの呼吸法
基本的な姿勢
ヨガの時間・頻度

 

お産力・体力をつける

武将のポーズ
女神のポーズ
三角スクワットのポーズ
ピラミッドのポーズ
木のポーズ

 

腰痛を解消！

腰回し
三日月の犬のポーズ
猫のポーズ
スクワット

 

肩こりを解消！

肩回し
胸を開くポーズ
イーグルのポーズ
花のポーズ

 

脚の不快症状を緩和

足裏のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
足首回し
脚を上げるポーズ

 

便秘を治す！

スクワット
腰回し
ねじりのポーズ
割座のポーズ

 

股関節の柔軟性ＵＰ

バタフライのポーズ
膝を内に倒すポーズ
スクワット
開脚のポーズ

 

産後ヨガ・産褥体操

ブリッジのポーズ
片膝をかかえるポーズ
腹筋
猫のポーズ

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産婦人科医が勧める本格的なマタニティヨガDVDです。私も参考にしましたよ(^^)

 

さまざまな雑誌に掲載実績のある妊婦の為の【AMOMA】のオーガニックハーブティーです。優しい味で心も温まります(^^)

 

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