マタニティヨガをはじめよう!

マタニティヨガをはじめよう

マタニティヨガのすすめ

マタニティヨガというのは、妊婦のためのヨガです。ヨガの呼吸法リラックス法は、妊娠や出産にとても役立ちますし、同時に出産に必要な基礎体力もつけることができます。ぜひ当サイトを見ながら、マタニティヨガを実践してお産力を高めていきましょう!

◆ マタニティヨガの基本
マタニティヨガの基本 マタニティヨガの特徴
ヨガの心構え
ヨガに必要なもの
ヨガの呼吸法
基本的な姿勢
ヨガの時間・頻度
◆ 腰痛、腰が痛いを解消!
腰痛、腰が痛いを解消! 腰回し
三日月の犬のポーズ
猫のポーズ
スクワット
◆ 脚の不快症状を緩和する!
脚の不快症状を緩和する! 足裏のマッサージ
ふくらはぎのマッサージ
足首回し
脚を上げるポーズ
◆ 股関節の柔軟性UP!
股関節の柔軟性UP! バタフライのポーズ
膝を内に倒すポーズ
スクワット
開脚のポーズ
◆ お産力・体力をつけるヨガのポーズ
お産力・体力をつけるヨガのポーズ 武将のポーズ
女神のポーズ
三角スクワットのポーズ
ピラミッドのポーズ
木のポーズ
◆ 肩がだるい、肩こりを解消!
肩がだるい、肩こりを解消! 肩回し
胸を開くポーズ
イーグルのポーズ
花のポーズ
◆ 便秘を治す!
便秘を治す! スクワット
腰回し
ねじりのポーズ
割座のポーズ
◆ 産後のヨガ・産褥体操
産後のヨガ・産褥体操 ブリッジのポーズ
片膝をかかえるポーズ
腹筋
猫のポーズ

 

 

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